In dieser Stunde verbinden wir sanfte, achtsame Bewegungen mit gezielten Atemtechniken, um das Nervensystem zu beruhigen und das innere Gleichgewicht zu fördern. Wir lassen die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt stehen und schaffen eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist. Somatic Yoga hilft, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und ein Gefühl von Ruhe und Stabilität zu kultivieren, um das Nervensystem in seinen natürlichen Rhythmus zu integrieren und zu harmonisieren.

Diese Stunde steht ganz im Zeichen deiner Kraft und der Stabilität in den zentralen Muskelgruppen. Wir kombinieren achtsame Bewegungen mit kraftvollen Übungen, um gezielt Muskeln aufzubauen. So wirst du nicht nur beweglich, sondern auch stark. Wir trainieren die Körpermitte, Beine und den Rücken, um Balance und Stärke zu unterstützen. Atemtechniken helfen dabei, den Körper optimal zu stabilisieren und die eigene innere Kraft neu zu entdecken.

Unabhängig von deinem Alter ist die Menopause ein natürlicher Übergang in deinem gesunden Leben.

In diesem Workshop lernst du Yoga-Praktiken kennen, die dich durch den hormonellen, körperlichen und spirituellen Wandel der Wechseljahre begleiten. Yoga, ursprünglich für Männer entwickelt, wird auf den reifenden weiblichen Körper angewendet. Entdecke, welche Weisheit du von der weiblichen Anatomie lernen kannst und wie du dich auf diese transformative Phase vorbereiten kannst. Bekomme viele Tipps und lasse sie in deinen Alltag einfliessen.

Beginne den Tag auf einer schönen Wiese oberhalb des Surselva-Tals und erlebe die Kraft der Natur, während die ersten Sonnenstrahlen den Himmel erleuchten. Nach einem meditativen Spaziergang geniesst du eine Embodiment-Yoga-Sequenz, die dich tief mit dir selbst und der natürlichen Umgebung verbindet. Spüre, wie dein Körper erwacht, Energie aufbaut und mit den Elementen im Einklang schwingt. Diese Praxis lädt dich dazu ein, in den Tag zu fließen und die Sonnenenergie als Inspiration mitzunehmen.